Y Qué es correr? Para los que
no están muy familiarizados con el tema empecemos por definir el concepto: “Se
entiende por correr como la manera más
rápida de desplazarnos, la cual involucra un proceso complejo y coordinado de
todo nuestro cuerpo”. Además es una actividad física aeróbica
durante la cual se incrementa la frecuencia cardiaca. Está comprobado que el ejercitarse
frecuentemente nos da como resultado un sistema cardiovascular saludable con un
funcionamiento adecuado y un corazón fuerte.
Hoy día está muy popularizado el
running recreativo entre jóvenes, adultos y adultos mayores que deciden un buen
día adentrarse en este maravilloso deporte que trae consigo muchas, pero muchas
experiencias, anécdotas, nuevas amistades y en algunos casos quienes terminan
realizando maratones, triatlones y porque no hasta Iron man. También hemos
hablado de lo importante que es entrenar de forma correcta pues así evitamos
lesiones y al hacerlo según capacidades
y objetivos individuales vamos conociendo nuestro cuerpo y adaptándolo a
diferentes cambios.
Muchos comenzamos con propósitos
de año nuevo en donde tal vez algunos de los objetivos pudieron ser: bajar de
peso, verse espectacular para el verano o tener una vida más saludable y sin darnos
cuenta quedamos enamorados de un deporte que nos llena de energía, felicidad y
con ganas de más, cada día. Simplemente
un estilo de vida!
Todo el que se inicia en este
maravilloso deporte, debe tener presente que los resultados no se obtienen de
la noche a la mañana, sin embargo la clave del “ÉXITO” está en estas palabras poderosas DEDICACIÓN,
CONSTANCIA, ESFUERZO, PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA, las cuales en el
momento que adquieren un significado en tu vida podemos decir que has adquirido
un estilo de vida y que serás un apasionado del running por el resto de tu vida. A título personal les cuento que para
mí no salir a correr es sentir que te hace falta algo y eso que soy consciente
que debo descansar por lo menos un día a la semana entre mi rutina de running y
cross-training que practico semanalmente.
Ahora, realmente somos conscientes
de los beneficios que podemos obtener cada vez que nos ponemos unos tenis y
salimos a correr? A continuación listamos algunos de los beneficios:
Mejora significativamente la salud física ya que ayuda a:
Mejora significativamente la salud física ya que ayuda a:
- Elevar los niveles de colesterol bueno, mejora la presión arterial y evita problemas de hipertensión o enfermedades del corazón. Se ha comprobado que la relación de riesgo de padecer infartos o anginas de pecho está directamente relacionado con el diámetro de la cintura por eso una persona con vientre plano reduce al mínimo sus probabilidades de sufrir de un ataque al corazón.
- Reducir los riesgos de coágulos sanguíneos.
- Incrementar nuestra capacidad oxigenación cardio-pulmonar, mejorando notablemente nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica.
- Acelerar el metabolismo y al consumir un número significativo de calorías es excelente para bajar o manejar peso y grasa corporal. Correr es el ejercicio cardiovascular que más calorías consume.
- Regular la glucosa en sangre, con lo cual se benefician aquellas personas que pueden tener problemas de diabetes.
- Incrementar la masa muscular, favoreciendo el sostén de los huesos e incrementando la densidad ósea de esta manera podemos evitar la osteoporosis. Al desarrollar una actividad física como correr activamos la hormona de crecimiento lo cual nos mantiene regenerando nuestro organismo.
- Evitar el envejecimiento prematuro. Algunos estudios hablan que todo aquel que corre a diario reduce en un 50% el declive físico y psicológico de la vejez.
- Mejorar el desempeño sexual.
Beneficia notablemente la salud mental ya que:
- Mejorar los niveles de estrés y ansiedad, ya que nos despeja de problemas y dilemas del diario vivir, y esto como puede ser?, pues a través de las endorfinas (neurotransmisores opioides producidos por el sistema nervioso central) que liberamos cuando corremos y que nos da sensación de Felicidad, Bienestar, más energía y actitud positiva frente a la vida.
- Incrementar la autoestima, confianza y la salud mental ya que al observar avances positivos o logros, vemos que si podemos ir superando los objetivos planteados.
- Mejorar la concentración y agudeza mental ya que nos mantiene enfocados en un objetivo específico.
- Incrementar la coordinación de cuerpo y mente.
Como
hemos dicho nunca es tarde para empezar, es decir, joven, adulto o adulto mayor
puede correr, siempre que no tenga alguna condición física que se lo impida.
Adicionalmente no requiere de horarios,
podemos salir a correr a cualquier hora y casi en cualquier lugar; siempre que
el mismo no represente algún peligro y nuestra única herramienta importante
para comenzar es un buen calzado
deportivo, preferiblemente para correr y que vayan con nuestro tipo de pisada.
También
es supremamente importante para no morir en el intento tener objetivos claros y
reales en tiempos que vayan acorde con nuestras capacidades físicas, todo lo
anterior una vez más ligado a un plan de entrenamiento adecuado y una dieta
balanceada y saludable, no es matarse de hambre ni sobre excederse en
ejercicio, esto solo nos va a traer tristezas y desilusiones y no es lo que
queremos.
Así
que ya sabes convierte en uno de esos miles amantes del running, se feliz y
vive saludablemente! I Love to run!
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